نظام غذائي للتجاعيد: ما هي الأطعمة التي تجعلك أصغر سنا؟

نظام غذائي مضاد للتجاعيد، قبل البحث عن البوتوكس، الفيلر، عمليات التجميل، و ما تتجه إليه النساء للتخلص من علامات الشيخوخة الأولى. وتبين أن هذه الإجراءات ليست مبررة دائما، هناك طريقة أسهل للتمتع ببشرة شابة وصحية - التغذية السليمة.

أطعمه تجعلك أصغر سناً، وتقاوم التجاعيد والشيخوخة

طعام للتجاعيد: ما هي الأطعمة التي ستساعدك على أن تصبح أصغر سنا؟

هل رفوفك مليئة بالكريمات والأمصال المضادة للشيخوخة، وهل تعقدين اجتماعات شبه يومية مع خبراء التجميل؟ ماذا تفعل وأين تتجه عندما تجد التجاعيد الأولى؟ إجابتنا هي لمتجر البقالة واتباع نظام غذائي مقاوم للتجاعيد.

الغذاء المضاد للتجاعيد

اتضح أنه بدون التغذية السليمة، لن يكون لأي وسيلة تأثير فعال. تذكر: أولا وقبل كل شيء، يجب أن يتأثر الجلد بالتغذية من الداخل.

النظام الغذائي المتوازن يمكن أن يساعد في تحسين صحة الجلد بشكل عام والحماية من التجاعيد المبكرة.

عوامل  تحدد وقت ظهور التجاعيد 

بالطبع، تعد الوراثة ونمط الحياة من العوامل الرئيسية التي تحدد متى نلاحظ ظهور التجاعيد الأولى - عند الثانية والعشرين أو ليس قبل الأربعين؛ نحن نعلم أن الجسم السليم لا يحتوي على عقل سليم فحسب، بل يتمتع أيضًا ببشرة ناعمة، نخبرك بالمنتجات التي يمكن أن تحل محل "حقن التجميل".

1. البشرة الباهتة والجافة

في البداية، يجب أن تكون الفتيات ذوات البشرة الجافة في حالة استعداد، على مر السنين، ستنتج الغدد الدهنية كميات أقل من الدهون، مما يعني أن الجلد سوف يجف أكثر، مما يسبب التجاعيد، الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي ما يمكن أن يساعد للحصول عليها، أضف المزيد من الأسماك الزيتية والمكسرات والبذور (فهي غنية بالزيوت) إلى نظامك الغذائي.

2. المشاكل الجلدية

إذا كان الطفح الجلدي والتهيج "يرضي" العين كل صباح، فأنت بحاجة ماسة إلى تغيير نظامك الغذائي. تذكر: البشرة الصحية تعني الشباب والقدرة على "الشفاء"، قم بتناول الجزر والخضراوات والبيض واللبن وبذور اليقطين والشوكولاتة الداكنة (المفضلة لدينا) في نظامك الغذائي.
كل هذه الأطعمة غنية بفيتامين أ، الذي سيتخلص من خلايا الجلد الميتة ويفتح المسام، سيتم امتصاص هذا المكون بشكل أفضل مع الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون أو زيت الأفوكادو.

3. التجاعيد الأولى

الفلفل والقرنبيط والفراولة والتوت والكيوي والسلمون، أي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، هي خلاصنا، هذه المجموعة قادرة على حماية البشرة بشكل موثوق من الجذور الحرة التي تجعلنا نتقدم في السن ويحرمون الجلد من المرونة.

 يجب أن يكون الشاي الأخضر مشروبك المفضل من الآن فصاعدا لأنه غني بالبوليفينول السحري.
هذه المواد لها تأثير مضاد للالتهابات وتمنع عمل الجذور الحرة، إذا ظهرت هذه المنتجات في القائمة الخاصة بك، فسوف تشعر قريبا بتحسن كبير.

 تعمل مضادات الأكسدة على إزالة السموم وإبطاء عملية الشيخوخة قدر الإمكان، مما يترك البشرة ناعمة ولينة ومتجانسة اللون.