طريقة حياتك في وقت الاجازة والعطلات يختلف من شخص لاخر، فإن الغالبية العظمى من النساء يشعرن بأنهن أقل جاذبية ونشاطاً بعد العطلة، ليس من المستغرب، لأن الكثير منا سوف يستثمر الاجازة في الراحة والتمتع بالأكل، وموائد الأعياد، و من خلال "هدايا الحلويات"، والنتيجة بضعة كيلوغرامات إضافية، وبشرة باهتة، والمزاج العام ليس الأفضل، نخبرك بكيفية التخلص من كل هذا بسرعة.
 |
| تحسين لياقتك بسرعة بعد العطلة |
طرق استعادة الجمال واللياقة بعد الاجازة
كيف تتحسن لياقتك بسرعة بعد العطلة؟
قليلون منا تمكنوا من الحفاظ على مستوى العناية بالجمال والصحة طوال العام بسهولة، ومع ذلك، وفقًا لخبراء التغذية، إذا كان متوسط احتفال الاعياد دجاج أو بطةو اصناف الملفوف، يمكن أن يتحول إلى قنبلة بما يصل إلى (!) 7 آلاف سعرة حرارية، وهو ما يعادل ثلاثة أضعاف من المعدل اليومي الموصى به، و مع قلة النشاط يقل ايضاً الاهتمام بالجمال.
ماأهمية استعادة الجمال واللياقة بعد العطلة
يعتبر سؤال بديهي لكن هناك سببان: الأول، من الطبيعي العناية بصحة الجسم والاهتمام بمظهر البشرة الصحي والنظام الغذائي المفيد،
السبب الثاني؛ بعد الغياب عن العمل أو عن اعين الناس والزملاء فأن من دوافع نفسية عميقة في المجتمع تريد تحديث الصورة السابقة عنك، ماذا لو كنت بعد غياب تأتي بإطلالة باهتة وبشرة شاحبة أو مظهر ممتلئ عن السابق، لا داعي لفقدان الثقة؛ وبدلا من ذلك يمكنك فقدان الوزن الزائد والمظهر الغير صحي.
لا ننسى ان المظهر الجيد يعطي ثقة بالنفس ويعزز فرص النجاح واثبات الذات في محيط العمل والأسرة، والعناية بالجمال والصحة تنعكس بالإيجاب على حياتك.
كيف تستعيد المظهر الصحي للجسم؟
نظرًا لأن العطلات في بلدنا كانت دائمًا مرتبطة بأصناف الأكل، وتمتد المتعة لمدة أسبوع، فإن الكثير منا يعود إلى أيام العمل المثقلة ليس فقط بالوزن الزائد، ولكن أيضًا بمجموعة كبيرة من مشاكل الجمال التي ظهرت خلال الأعياد. هنا بشرة غير صحية، وتورم، وانتفاخات تحت العينين، والجلد الذي أصبح فجأة شديد الحساسية، وحالة عامة من الثقل وعدم الرضا عن النفس. نحن بحاجة ماسة للتخلص منها، حيث سيساعدنا المتخصصون.أفضل الطرق لإستعادة اللياقة بسرعة بعد العطلة
لتحقيق أفضل النتائج وأسرعها، تحتاج إلى العمل على جميع الجبهات، ولهذا السبب لجأت إلى كل من اختصاصي التغذية وأخصائي التجميل. أولاً، دعونا نلقي نظرة على طرق التخلص من السموم والوزن الزائد، إليكم بعض نصائح خبراء التغذية: إن استعدادنا لموسم رمضان والاعياد و رغبتنا في إقناع الأقارب بمواهبنا في الطهي، نصل إلى مستويات لا تصدق. ثم نبدأ في التساؤل من أين يأتي هذا الشعور بالثقل وماذا نفعل به، هنا لا يمكنك الاستغناء عن قائمة التخلص من السموم لاستعادة التوازن ومنع جسمك من تفاقم الحالة المزعجة.استعادة المظهر الصحي واللياقة
القواعد الرئيسية لنظام التخلص من السموم هي كما يلي:
ازالة السموم من الجسم
للتخلص من السموم المتراكمة على مدى فترة زمنية معينة، لن يساعد فقط التغذية السليمة، ولكن أيضًا النشاط البدني. من الضروري أيضًا شرب الكثير من السوائل والمشي في الهواء الطلق.الخضار والفواكه لمظهر صحي
يجب أن تكون الخضار والفواكه أساس نظامك الغذائي بعد الإجازة، وليس إضافة إلى أطباقك المعتادة، صنع طبق من السلطة يومياً، نعطي اهتمامًا خاصًا بالفلفل الحلو واليقطين والطماطم والبنجر والجزر والسبانخ.
ولهذا السبب:
هذه الخضار غنية بالبوتاسيوم، ولأنها من أهم المعادن لصحتنا، فهي تساعد على تخفيف التورم، وتعطي الحيوية والنضارة للبشرة.
إذا كنت لا تحب تناول الخضار النيئة، فقم بإعداد جميع أنواع السلطات التي تناسبك، تحتوي الخضروات المذكورة أعلاه على الألياف - "مادة ماصة" تساعد على إخراج السموم من الجسم بسرعة.
هذه الخضار غنية بالبوتاسيوم، ولأنها من أهم المعادن لصحتنا، فهي تساعد على تخفيف التورم، وتعطي الحيوية والنضارة للبشرة.
إذا كنت لا تحب تناول الخضار النيئة، فقم بإعداد جميع أنواع السلطات التي تناسبك، تحتوي الخضروات المذكورة أعلاه على الألياف - "مادة ماصة" تساعد على إخراج السموم من الجسم بسرعة.
يوصى أيضًا بتناول المكسرات ودقيق الشوفان والنخالة و الحبوب الكاملة. تناول منتجات الألبان المخمرة التيتحتوي على البكتيريا المفيدة للجسم مثل الكافير أو الزبادي.
يساعد الشاي بالليمون على تكسير الدهون. وهذا بالضبط ما نحتاجه جميعًا.
تقدم أيضًا بعض التوصيات الأكثر أهمية:
إذا لم يكن من الممكن الذهاب إلى صالون التجميل، فيمكنك الحصول على أقنعة من القماش مبللة بمستحضرات التجميل المختلفة ( طريقة الكمادات).
في النهاية لا تنسي العناية ببشرة جسمك عن طريق استخدام الزيوت والمستحضرات المرطبة بسخاء، لن يجف الجلد ويتقشر، وان تجد الوقت المناسب للتدليك البشرة بالعسل، والذي بالإضافة إلى تغذية البشرة، سيساعد على إزالة السموم.
تقليل الملح
نقول "لا" بشكل حازم للملح الذي يحتفظ بالسوائل التي تراكمت بالفعل بكميات كبيرة في الجسم بعد الولائم، إذا لم تستطع التخلي عن الملح تمامًا، فحاول تقليل الكمية، الملح الزائد من الأسباب الرئيسية لمظهر التورم و الانتفاخ للوجه.المشروبات المفيدة للجسم
لا تنسى كمية كبيرة من السوائل التي سوف تطرد السموم من الجسم حرفيًا؛ مثل الشاي الأسود والأخضر مع إضافة الليمون مفيد أيضًا.يساعد الشاي بالليمون على تكسير الدهون. وهذا بالضبط ما نحتاجه جميعًا.
استعادة الجمال واللياقة بعد العطلة
الآن نركز على التجميل، "الجلد هو انعكاس لحالتنا الداخلية والعطلة مع السفر مرهقة لجسمنا وبشرتنا. لذا، أولاً وقبل كل شيء، حاولي شرب الكثير من الماء لمنع الجفاف وحماية بشرتك من الجفاف، ثانيًا : استخدم المنتجات التي تحتاجها بشرتك الآن.
"إذا كنت تنوي عمل تقشير للبشرة أو الجسم، فإن تناول السوائل المنتظم والمشروبات الخاصة أمر حيوي."
تقدم أيضًا بعض التوصيات الأكثر أهمية:
1. النوم الجيد والصحي
مهم جدًا للبشرة، لذلك إذا تمكنت من الحصول على قسط كافٍ من النوم بعد الإجازة، فستبدوبصحة أفضل بكثير.
2. ماسك مغذي للبشرة
حان الوقت الآن للحصول على أقنعة لها تأثير مستهدف وتحسن حالة الجلد بسرعة، في البداية، أنت بحاجة إلى قناع ترطيب يغذي البشرة. إذا كانت البشرة مختلطة أو دهنية، سيساعد الماسك بخلاصة الخيزران.3. تدليك بشرة الجسم
إن عملية التدليك، ولو لمرةواحدة في الأسبوع، ستسهم في اختفاء الانتفاخ وتجعل البشرة نضرة، يمكن أن يكون التدليك يدويًا أو بأجهزة التدليك أو بالموجات فوق الصوتية؛ تهدف جميع الأصناف إلى التخلص من لون البشرة غير المتناسق وأستعادة ملمسها، فضلاً عن تغذيتها. ستكون دورة إجراءات التدليك مفيدة جدًا أيضًا، والتي ستشد الجلد وتعطيه نعومة.4. تقشير الجسم
عندما يتعلق الأمر بالتقشير، اختر تلك التي تحتوي على حمض الجليكوليك. المعروفة في مجال التجميل بإسم AHA. تُساعد هذه الأحماض على تقشير الخلايا الميتة وتُسهّل من تجدّد الخلايا، قادر على الانتشار لطبقات الجلد العميقة، وهذا يجعله مكوناً فعلاً في عمل التقشير للبشرة وتوحيد لون البشرة للوجه، ويسخدم في ماسكات لتعزيز نضارة البشرة.5. ماسك لتوحيد لون البشرة
من المهم بعد العطلة االصيفية والتعرض المستمر للشمس عمل ماسك لتوحيد لون البشرة سواء من متجات السوق عالية الجودة أو محلية الصنع لإستعادة لون البشرة الصحي والناعم.
إذا لم يكن من الممكن الذهاب إلى صالون التجميل، فيمكنك الحصول على أقنعة من القماش مبللة بمستحضرات التجميل المختلفة ( طريقة الكمادات).
"من المهم أن تحتوي منتجات العناية بالجسم على العناصر النادرة التي تعمل بشكل رائع مع البشرة المتعبة والباهتة التي تفتقر إلى الإشراق."
6. الساونا لجمال بشرة الجسم
إذا لم يكن لديك موانع، اذهب إلى الساونا أو الحمام. ما عليك سوى اختيار الساونا المناسبة لك، والبقاء هناك لمدة لا تزيد عن الوقت المحدد لك، ثم استخدام منتجات العناية بالجسم.
فوائد السوانا للجسم، تعمل السونا على تخليص الجسم من السموم وخاصة البشرة، تساعد في تنشيط الدورة الدموية بشكل سليم مما ينعكس على مظهر البشرة الصحي، و تساعد الساونا في إزالة الخلايا الميتة من الجسم وتكون البشرة مستعدة لإستخدام مستحضرات العناية بالجسم والاستفادة منها بشكل فعال.
في النهاية لا تنسي العناية ببشرة جسمك عن طريق استخدام الزيوت والمستحضرات المرطبة بسخاء، لن يجف الجلد ويتقشر، وان تجد الوقت المناسب للتدليك البشرة بالعسل، والذي بالإضافة إلى تغذية البشرة، سيساعد على إزالة السموم.